jk 自慰 ​“秋天一碗汤，胜过令嫒方”，漠视多喝5说念汤，清补润燥，乐过秋

发布日期：2024-09-28 06:28    点击次数：173

“秋天一碗汤，胜过令嫒方”，漠视多喝这5说念汤，清补润燥jk 自慰，班师过秋！

秋分过，秋天透彻来了，眼看就要参加深秋了。朝夕温差大，朝夕天气启动变凉，白日气温高，燥热，因此寰宇要作念好身段的爱戴，少生病，健康的过秋天。

秋季养生的要点是“养肺防秋燥”，季节的更迭，气温的变化，东说念主体时常会出现肺火、咳嗽、咽喉肿痛等症状，因此秋季清补润燥很紧要。

俗语说：“秋喝汤，胜药方”，各式不同的汤，以供平素滋补，来护肺养胃、润燥养阴，为身段进行温补，养分又润燥，对东说念主体爱戴极好。

今天给寰宇推选几说念汤，无论老东说念主孩子，谨记常喝6碗汤，作念法通俗好喝不贵，安靖风物过秋，一说念来了解下！

第一碗汤：莲藕排骨汤

秋天是莲藕熟谙的时节，餐桌上的常见菜肴。秋藕最养东说念主，是秋季润燥佳品，不仅可以清烦热，还可以润肺解燥，对东说念主体爱戴极好。

莲藕搭配排骨作念汤，一说念佛典好意思食，荤素搭配，厚味好喝，降秋燥不上火！作念好的汤闲逸鲜香的肉味，清甜不浓重。

食材；莲藕2节，排骨2斤，姜，葱，盐， 胡椒粉，大枣

作念法：1簇新莲藕去皮，清洗，切块，放进水里浸泡，禁锢氧化变黑

2切好的排骨段冲洗，放进锅里用滚水焯水，加入料酒，姜片

3煮沸后，去掉血末，沥干水分，备用。

4炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大枣大火煮

5煮沸后，加软莲藕块，连续炖煮，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花，厚味提成。

第二碗汤：板栗炖鸡汤

秋季是吃板栗的好时节，熟谙上市，价钱低廉，养分还高。既可以生吃又可以熟吃，还能煲汤，东说念主东说念主心爱吃。

板栗搭配鸡肉一说念炖汤喝，鲜好意思的鸡汤，配上绵软粉糯的栗子，幽香中带着清甜，清甜养分补身段，温补又润燥，大东说念主小孩王人心爱喝。

食材：母鸡半只，板栗适量，大枣，枸杞，姜片，盐，胡椒粉，葱

作念法：1簇新生的板栗去壳，清洗，备用

2鸡肉切开，放水里冲洗，再放进滚水里焯水，加入葱段姜片和料酒去腥，水开后撇掉浮沫，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，板栗，大枣，姜片，大火来煮

4大火煮开，再转中火连续煮一个小时。

5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花，枸杞厚味提成。

第三碗汤：山药猪肚汤

山药是秋季的至人之食，养分高，价钱也不贵，很稳当秋季润秋燥。

搭配猪肚一说念作念汤喝，猪肚性温，十分稳当秋天进补，关于体冷气虚、脾胃不好的东说念主有一定匡助。作念好的汤养分可以，增强身段的免疫力和柔润皮肤，润秋燥，稳当全家东说念主试吃。

食材：猪肚1个，山药1根，枸杞， 盐， 胡椒粉，姜

作念法：1簇新的猪肚要清洗干净，洗猪肚是个相比费时努力的活。冲洗干净，猪肚翻面，加入面粉食盐搓洗干净

2放进锅里用滚水焯水，加入料酒，姜片去腥，煮沸后，用刀刮干净上头的白膜

3然后把猪肚切条，放进炖锅里，加入温水，姜片，大火煮开

4山药去皮，清洗， 切块

5猪肚煮沸后，加入山药块，中小火连续炖煮

6让食材煮烂，加入枸杞，盐， 胡椒粉，葱花即可。

第四碗汤：丝瓜豆腐鸡蛋汤

丝瓜是补水瓜，养分也高，对东说念主体爱戴好，搭配鸡蛋豆腐一说念作念汤喝，汤清淡不浓重，既滋养，又容易消化，很稳当干燥的秋季来食用。

食材；丝瓜1根，豆腐1块，鸡蛋2个，盐，葱，香油， 胡椒粉，鸡精

作念法：1豆腐切小块，丝瓜去皮，切滚刀块

3鸡蛋打好放进碗里，拌均匀

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4锅里放油，放进鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，备用

5锅里留少许油，放进丝瓜翻炒一下，加入温水，大火煮开

6放进豆腐块，煮沸即可，倒进鸡蛋碎

7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，鸡精，葱花即可。

第五碗汤：银耳雪梨汤

雪梨是秋季的时令生果，是第一养生生果，水分多，养分高，清热生津、润肺止咳，可灵验缓解秋季干咳、喉咙痛等不适症状。

银耳是一种自然的胶原卵白食物，养分与燕窝差别不大。二者一说念煮汤来喝，不仅概况柔润喉咙、缓解秋季咳嗽，能让咱们在享受厚味的同期，晋升身心健康。作念好的汤面子好喝。

食材：银耳1朵，雪梨1个，大枣5个， 枸杞1把，莲子，百合，冰糖

作念法：1干银耳银耳泡在水里，泡发后去掉根部，并清洗，撕小片，备用

2雪梨清洗，去核，切小块，备用。

3大枣，莲子，百合冲洗

4炖锅里加入净水，放进银耳，雪梨块，大枣， 莲子百合，大火煮

5煮沸后，转小火连续炖煮，让银耳内部的胶质炖煮出来

6食材全部煮烂， 加入冰糖溶解

7起锅前，加入枸杞即可。一碗香甜好喝厚味的汤就好了。

上头这几碗汤，尽头稳当秋天喝，不仅味好意思可口甜滋补，何况滋阴润燥，强化免疫力。学会了，就试着给家东说念主安排起来吧，用一碗碗厚味的汤品，滋养身心，理睬秋天的每一个好意思好时辰。

秋天，多喝汤不仅可以和蔼身段，更是一种养生保健的方法。让这些厚味又滋补的汤品成为你秋季的最好伴侣，在干燥的季节里保握身段的健康，更能让咱们的心灵感受到和蔼，保握身心健康，展现最好意思的我方！