聚色wang 流感高发季，推选孩子多吃八种素菜，补充氨基酸，增强免疫少生病

发布日期：2025-01-11 18:21    点击次数：140

人人好，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。数九酷寒时辰，气温低，天气风凉干燥，这使得呼吸谈疾病频发，以至有了多少流感的征兆。固然这些流感病毒关于成年伤害不是很大，然则关于小孩子来说，却伤害宏大。是以，最近许多小孩子都出现了发热、伤风和咳嗽的等伤病问题。因此，为了小心孩子在这个流感高发出现病痛问题聚色wang，我推选孩子们不错多吃八谈素菜，补充氨基酸，增强免疫少生病。接下来，我共享一下这八种素菜的作念法，心爱的一又友，随着我一皆来学习吧。

一、荷塘小炒

准备食材: 莲藕、木耳、荷兰豆、胡萝卜、蒜末。

作念法行径:

1、莲藕和胡萝卜去皮切薄片，接着把木耳泡发、荷兰豆清洗好，再切好蒜末备用。

2、起锅烧水，水烧开之后，然后折柳放入莲藕、胡萝卜、木耳和荷兰豆焯熟，捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莲藕、胡萝卜、木耳和荷兰豆一皆翻炒均匀。

4、然后加入食盐、鸡精和胡椒粉调味提鲜，再淋入一丝的淀粉水一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、西芹胡萝卜炒香菇

准备食材: 西芹、胡萝卜、香菇、蒜末。

作念法行径:

1、胡萝卜去皮切成薄片，然后把西芹和香菇清洗干净切好，再准备好蒜末。

2、热锅烧油，油热以后，放入胡萝卜和香菇一皆翻炒均匀，炒软香菇和胡萝卜后，再倒入西芹一皆翻炒。

3、接着加入食盐和生抽调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、炒至西芹断生入味以后，即可出锅开吃。

三、白菜焖豆腐

准备食材: 豆腐、白菜、蒜末。

作念法行径:

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1、豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。

2、清洗干净白菜切好，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入白菜翻炒均匀。

3、再往里加入食盐和鸡精调味提鲜，然后不息炒软白菜，接着倒入豆腐和淀粉水一皆焖煮收汁。

4、煮至豆腐入味以后，即可出锅开吃。

四、香菇炒荷兰豆

准备食材: 香菇、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

作念法行径:

1、荷兰豆清洗干净，然后起锅烧沸水，接着加入食用油提鲜，再倒入荷兰豆焯熟，终末捞出沥干水分备用。

2、清洗干净香菇切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇炒软。

3、然后加入焯好的荷兰豆一皆翻炒均匀，接着加入食盐、鸡精和黑胡椒碎调味提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、酸棘手撕包菜

准备食材: 包菜、蒜末、干辣椒。

作念法行径:

1、包菜撕成小块清洗干净，然后把蒜末和干辣椒准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和干辣椒爆香，接着倒入包菜大火翻炒均匀。

3、然后加入食盐、生抽和白醋调味提鲜，再不息翻炒至包菜断生入味，即可出锅开吃。

六、蒜香西兰花

准备食材: 西兰花、蒜末。

作念法行径:

1、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西兰花煸炒。

3、然后加入食盐和生抽调味提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、清炒胡萝卜丝

准备食材: 胡萝卜、青椒、蒜末。

作念法行径:

1、胡萝卜去皮擦丝，然后切好青椒丝和蒜末准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝和青椒丝一皆翻炒。

3、接着加入适量的食盐、鸡精和生抽调味提鲜，再不息翻炒至胡萝卜丝断生入味，即可出锅开吃。

八、青椒炒毛豆

准备食材: 毛豆、青椒、蒜末、小米辣。

作念法行径:

1、毛豆清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好青椒、蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入青椒一皆翻炒均匀。

3、然后加入焯好的毛豆一皆翻炒聚色wang，接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。